先日、ぎっくり腰をしてからマシになってきていた患者さんが、1週間ほどして奥さんからＹＯＵ　ＴＵＢＥで見つけた腰痛体操を勧められて実践したところ、余計に痛くなったということがありました。

どんな体操だったのか動画を見せてもらったところ、ぎっくり腰の患者さん用の体操というよりは、「慢性的な腰痛患者さん用の体操」といった感じでした。

この場合の間違いは、ぎっくり腰 と 慢性腰痛 をごっちゃにしてしまったことにあります。

ぎっくり腰をした場合、筋肉・靭帯・関節包等、軟部組織と呼ばれる組織が損傷しています。この軟部組織の損傷が治癒するのに3週間かかると言われています。ですので、ぎっくり腰をした方は例え痛くなくても3週間は「自分はケガをしているんだ」という意識を持って、用心する必要があります。

また、見つけた腰痛体操がぎっくり腰の人に向いている体操なのか、慢性腰痛の人向けの体操なのか、更には、前屈で痛いのか、後屈で痛いのか、回すと痛いのか、座っていると痛いのか、立っていると痛いのか等、自分の状態に合っている体操なのかも見極めた上で行うようにしましょう。